Segunda-feira, 18 de Fevereiro de 2008
Como se deve praticar exercício?

12 Dicas de como se deve praticar exercício.

 

1.     Só praticar exercícios sob orientação.

2.     Realizá-los com regularidade.

3.     Transformar o exercício numa fonte de lazer.

4.     Fazer os alongamentos e o devido aquecimento antes de praticar qualquer tipo de exercício.

5.     Exercitar-se até se sentir "agradavelmente" cansado.

6.     Não querer fazer tudo de uma vez e só uma vez.

7.     Procurar o exercício mais adequado para as características do seu próprio corpo.

8.     Praticar exercícios que requeiram movimentos fáceis e envolvam todos os grupos musculares.

9.     Evitar competir com os outros e principalmente consigo mesmo.

10. Nunca praticar um desporto só no fim de semana, principalmente se não estiver com alguma preparação física.

11. Antes de se envolver num programa de exercícios, submeter-se a uma avaliação com o seu médico e procurar orientação de profissionais especializados.

12. Não se descuidar da hidratação. Quanto mais intensa a prática do exercício, maior a perda de água e sais minerais. Por isso beba muita água antes, durante e após o treino.

Riscos que correm as pessoas que praticam exercício sem orientação

A prática de exercícios sem uma avaliação médica anterior e sem orientação de profissionais especializados pode causar prejuízos, sobretudo:

-    No sistema cardiovascular; - acidente vascular-cerebral, enfarto agudo do miocárdio, arritmias etc;

-    Ao sistema osteo-articular ligamentoso, entorses, distensões, fracturas, ruptura de ligamentos, etc.


sinto-me:

publicado por desportosaudavel às 12:28
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