Quarta-feira, 30 de Janeiro de 2008
Bad moments in sport ( videoclip )
Quarta-feira, 23 de Janeiro de 2008
Exercício físico e sistema imunológico
• O exercício físico moderado e regulado melhora a capacidade imunológica
- Protecção contra as infecções em geral
- Prevenção de alguns tipos de cancro
- Atrasa a evolução da SIDA
Se for demasiado intenso pode ter efeito negativo
sinto-me:
Como é que o exercício físico protege contra as doenças cardiovasculares?
• Controlando os factores de risco cardiovascular
– Melhoria a nível do colesterol e triglicerídeos
– Tendência do sangue para a trombose
– Glicemia
– Gordura corporal
– Pressão arterial
– Melhoria do padrão alimentar
– Tabagismo
– Ajuda no controlo do stress
Quais os desportos mais saudáveis?
• Todos os desportos não exclusivamente à base de trabalho isotónico:
- Corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de equipa
(futebol, andebol, voleibol,.........) etc.
Desde que praticados nos limites fisiológicos
• Desportos menos saudáveis
- Desportos à base de exercício isométrico
(Halterofilismo, Luta, Boxe, Sumo, etc)